你常常睡不踏实，总是在凌晨 3 点前后准时醒来，那可要注意了，此时的调理应以通为要，切不可盲目一味进补。

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在我们中医经络学说里，凌晨 1 至 3 点这个时段，归属于肝经。倘若每至此时便苏醒，且难以再度入眠，那大概率是肝脏出现了问题。多数此类情况是由肝郁气滞、肝气不畅所引发的失眠。

这类人群，通常平日里压力较大，或是性格急躁易怒，又或是常常憋闷生闷气。在日常生活中，还会伴有诸多不适症状。

嗓子眼总觉有异物感，似有痰黏附，却又咯之不出；时常腹胀，频繁嗳气打嗝，进食少许便觉饱胀，食欲不振，消化功能欠佳。有时还会出现胸闷不适，胁肋部位胀满疼痛，屁多且频。

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伸出舌头观察，可见舌象两边鼓胀明显。对于这类情况，调理之法应以疏肝理气、疏通肝经为主。

再看疏肝解郁的中成药，诸如逍遥丸、柴胡舒肝丸等，虽有疏肝之功，但并非专门针对失眠而设。因而在初期或许能起到一定作用，然而随着时间推移，效果就不会那么明显，甚至逐渐失效。

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这个时候可以参考解郁安神丸。此药独具妙处，既能疏肝解郁，化解肝气之郁结，又能安养心神，对肝郁型失眠有着显著疗效。若您常于凌晨特定时段醒来，不妨考虑选用此药。

但需留意，肝郁日久极易化火，倘若肝郁已然转变为肝火，那便需参考清肝安神之类的药物了。

此外，若证型较为复杂，肝郁脾虚、气血亏虚等问题同时并存，此时则需搭配相应药物协同调理，否则难以收效。

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所以，大家务必明晰自身具体状况或是及时前往线下医疗机构就诊，以便精准辨证，合理用药，早日恢复良好睡眠。